일상4 그릴 요리 레시피 안녕하세요 쿠키입니다-! 요즘 건강한 식사를 위해 여러가지 음식들 레시피를 찾아보는중이예요. 오늘은 그릴 치킨 케밥 소개합니다 1. 닭가슴살을 균일한 크기로 자른 후 올리브 오일, 식초, 다진 마늘, 로즈마리, 소금, 후추 등으로 마리네이드 하기 2. 양파, 피망, 토마토 그릴에 굽기 3. 닭가슴살도 같이 굽기 4. 닭가슴살에 야채를 올려주면 완성! 저도 한번 해먹어 볼 예정입니다. 이것 말고도 건강한 식단 레시피들은 쉽게 찾을 수 있으니 영양가가 풍부하고 칼로리가 낮아서 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줍니다. 맛과 영양을 챙겨서 다들 건강함을 유지해봅시다. 2024. 2. 11. 모두를 위한 식단 레시피 안녕하세요 쿠키입니다. 식단하면 맛이 없다부터 생각이 나죠. 저도 그랬습니다만 건강을 위해서라면 조금씩 하나하나 시작해야합니다. 너무나도 기본적인 샐러드 레시피 ▶ 신선한 초록색 채소를 사용 ( 양상추, 양배추, 새싹 ) ▶ 양파와 당근, 오이 채썰어서 담기 ▶ 과일은 NO 당이 너무 높으니 토마토를 썰어서 넣어줍니다. ▶ 제일 중요한 드레싱! 드레싱은 최소로 뿌려드시면 되지만 시중에 판매하는 드레싱들이 걱정이라면 간단하게 해치웁시다. 올리브오일, 레몬즙, 통후추 톡톡 뿌리면 완성! 2024. 2. 8. 균형잡힌 식단의 중요성을 알아보자 앞서 적은 글에 이어.. 균형잡힌 식단은 우리의 건강을 유지하고 영양을 충분히 공급받는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 균형잡힌 식단은 모든 영양소를 적절한 비율로 섭취하여 우리의 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 충분히 공급받을 수 있도록 합니다. 이는 우리의 신체 기능을 최적화하고, 질병을 예방하며, 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 도움이 됩니다. 균형잡힌 식단의 중요성 1. 영양소 공급: 균형잡힌 식단은 우리가 필요로 하는 모든 영양소를 적절한 양으로 섭취할 수 있도록 합니다. 단백질, 탄수화물, 지방은 물론, 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등의 영양소를 적절한 비율로 함께 섭취함으로써 우리의 몸이 올바른 기능을 유지할 수 있습니다. 2. 에너지 수준 유지: 균형잡힌 식단은 우리의 에너지 수준을 일정.. 2024. 2. 8. 식습관에 관심을 가져야 하는 이유가 뭘까 저는 헬스를 좋아하는 쿠키입니다-! 주에 5일 정도씩은 꾸준히 운동하러 나가고 있는데 갑자기 드는 생각이 있더라구요. 이렇게 운동만 하는 게 과연 내가 건강함을 유지하는 게 맞을까? 하는 생각.. 30대 중반이 돼가는 이 시점에 건강을 관심 가지게 될 줄은 몰랐습니다^^ 분명 운동은 빠짐없이 하는데 왜.. 갑자기 안 찌던 살이 찌는지.. 헬스로 인한 근육통이 행복이었지만, 살찜과 동시에 걱정만 커져서 운동뿐만 아니라 식습관이 더 중요하다고 느껴버린 시점!!!! 앞으로는 건강한 식습관으로 나를 더 지켜줘야겠다 싶네요. 건강한 식습관의 중요성 건강한 식습관은 우리의 삶과 건강에 매우 중요한 영향을 미치는 요소입니다. 올바른 식습관을 가지고 있다면 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있으며, 질병을 예방하고 생활.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음
